تبلیغات
پیش به سوی اندامی متناسب - پنجمین روز زیکزاکی 4/دی/88
پیش به سوی اندامی متناسب

کالری کمتر........... زندگی سالمتر......... خوش هیکلتر

جمعه پنجمین روز زیکزاکی
وزن امروز وزنه ندارم این را چند بار بگم؟
ساعت بیداری صبح 11
صبحانه --------
میان وعده یک انار 60کالری +چای
ناهار -------------
میان وعده سوپ مرغ +یک تیکه مرغ کوچیک+3تا زیتون150کالری
شام یک خیار+یک انار متوسط 60کالری
میان وعده 2تا قتد +چای 20کالری+خیار 15کالری
مکمل ها لوو تیروکسین/زینک
کالری مکمل ها ----------
مایعات مصرفی اب2لیوان  1چای
کالری مایعات ------------
خواب بعد از ظهر ---------
ساعت خوابیدن شب
جمع کل کالری 300کالری ناقابل

 

امروز به واسطه دیروز که خیلی خوردم اصلا حالم خوب نیست

باید طرز غذا خوردنمو تغییر بدهم تا در هر بار کلی کالری وارد نکنم و طوری باشه که کالری کمی داشته باشه و بهانه خوردنم را بپوشونه/از این که نیاز (نیروی همیشه برتر )و شیما جون  و اناهیتا ی عزیز و... به من لطف داشتن و به من سر زدم حالم بهتر شد /از اینکه چند نفر دیگه هم دغدشون کم کردنه وزنه و روی قول وقرارشون هستن استرسم کمتر میشه

امشب به دلایلی چون از اتاقم خارج نشدم به همین دلیل میمون ومبارک هم شام نخوردم و فقط همون میوه ناقابل رو خوردم  /برای امروز که یه روز تعطیل  و پر فراغتی بود راضی بودم  امروز جون طرز غذاخوردنم تغییر کرده کالری کم دریافت کردم .مثلا روزهای قبل با یه حرکت ساده  یه ماهی سرخ شده را وارد گل میکردم (چه میکنه این بازیکن)اما امروز با میوه و...سر هم بندی کردم .اگه جواب بده  میتونم روی روز تقلب هایم برنامه ریزی کنم مثل نیروی برتر که روز قبل تقلب  دورخیز بلندی بر میداره و خوب از خجالت اون روز در میاد .راستی من این مطالبی که میذام چون خوودم خوب استفده میکنم /بهتر میدیدم که همه بچه های هم گروهیم هم استفاده ببرند.امیدواارم این جور بشه


نوشته شده در جمعه چهارم دیماه سال 1388 ساعت 16:44 توسط شهره آفاق نظرات | |



قالب جدید وبلاگ پیچك دات نت