تبلیغات
پیش به سوی اندامی متناسب - ششمین روز زیکزاکی 5/دی/88
پیش به سوی اندامی متناسب

کالری کمتر........... زندگی سالمتر......... خوش هیکلتر

 ششمین روز زیکزاکی شنبه /پدی /88 روز تاسوعا
وزن امروز  ؟
ساعت بیداری صبح 11
صبحانه ------
میان وعده ------
ناهار  یک تیکه مرغ کوچک+آب مرغ+چای و 2تا قند/170کالری/ساعت 3
میان وعده  --------------
شام  یک تیکه مرغ وسوپ قارچ و..150کالری
میان وعده  پرتقال /نارنگی/گوچ فرنگی150
مکمل ها ۱  لووتیروکسین+ ۱ زینک
کالری مکمل ها ------
مایعات مصرفی   3لیوان چای
کالری مایعات  -------------
خواب بعد از ظهر    ---------
ساعت خوابیدن شب     
جمع کل کالری  500کالری /خیرش رو ببری

فلفل دلمه ‌ای بخورید

فلفل دلمه ای

 فلفل برای لاغر شدن

فلفل دلمه ‌ای یکی از كم كالری‌ ترین سبزی‌ ها و یکی از بهترین مواد غذایی برای لاغر شدن است. هر 100 گرم آن، تنها 15 كالری انرژی دارد. این سبزی فیبر زیادی دارد و در هر 100 گرم آن، 2 گرم فیبر یافت می ‌شود. بنابراین در كنار سایر سبزی‌ ها می ‌توان از فلفل دلمه‌ای در رژیم‌ های لاغری استفاده كرد.

بچه ها تا میتونید وقتی احساس خوردن به سرتون زد  فلفل دلمه ای رو به عنوان میوه با کالری 15 میل کنید که بهانه شیرینی و چیزهای پر کالری از سرتون بیفته ان شاء الله.......

امروز چون تاسوعا ویک روز تعطیل بود یکم دلم گرفته بود جون خونه بودم و همه جا پر از صدای سکوت بود چون اینجایی که ما هستیم انگار  نه انگار که صدای دسته ای و خبر از نظری و هیچی هیچی آه ه ه ه ه

دلم غذای نظری میخواست بابایی رفت یه دونه عدس پلو نمیدونم از کجا گیر آورد اما من گفتم نه خودتان بخورید من ناهارم رو خوردم (اما دلم خواست) اما اگه فردا بود  شاید یه قاشق بخورم  که عقده ای نشم

باید از الان به بعد بیشتر به فکر کالری شماری و به قول نیروی همیشه برتر نیاز عزیز روی یک وعده غذا برنامه ریزی کنم تا عادت بشه و زیاده روی نباشه

تا الان از رون کاری راضی هستم اما تلاش باید بیشتر باشه .امروز شکمم کمی باد داشت .شاید  برای اینه که فرم غذا خوردنم  رو عوض کردم  .به هر حال کمی اذیتم کرد .کمی پری در شکمم احساس میشه .

اگه بتونم کالری رو روی 300تنظیم کنم میتونم شاید روی یه روز تقلب فکر کنم وگر نه همون  روز های 300تا500کالری .امروز مرغ زیادی خوردم باید مرغ رو کم کم حذف کنم و بجاش میوه و.. بگنجونم/البته نمیدونم این نوشابه های زیرو که توی بازاره و نیاز جون آتنهارو 2کالری فرض میکنه قابل اعتماده یا نه؟یا همین شکلاتهای دیاما که رزیمیه یا شکر های دیابتی ها ؟خدایا منو از سر در گمی در بیار

نمیدونم چرا طناب نمیزنم /من قبلا روزی 60تا 700تا طناب میزدممممممممممم خدایاااااااا

 

 

 


نوشته شده در یکشنبه ششم دیماه سال 1388 ساعت 00:09 توسط شهره آفاق نظرات | |



قالب جدید وبلاگ پیچك دات نت