تبلیغات
پیش به سوی اندامی متناسب - همه چیز را در مورد کلم بدانید.
پیش به سوی اندامی متناسب

کالری کمتر........... زندگی سالمتر......... خوش هیکلتر

               سیر تا پیاز در مورد رابطه   کلم  و  لاغری

 

کلم

 

کلم؛ از قدیم تا حالا

* یونانیان در قدیم عقیده داشتند مصرف کلم، شیر مادر را زیاد می کند.

* در قدیم از برگ کلم برای تمیز کردن جراحت و زخم ها استفاده می کردند.

* مردم چین از قدیم تا زمان حاضر، برگ های کلم را خشک می نمایند و آن ها را برای زمستان ذخیره می کنند و در زمستان آن را به سوپ می افزایند.

* در قرون وسطی، سبزیجات برگ دار برای درمان بیماری ها استفاده می شد.

این سبزیجات شامل کلم، پیاز و سیر بودند.

 

 

مقدار مواد مغذی موجود در 70 گرم کلم :

انرژی

17 کالری

پروتئین

 1/01 گرم

کربوهیدرات

 3/91 گرم

فیبر

 1/6 گرم

قند

 2/51 گرم

چربی

 0/08 گرم

کلسترول

 0 گرم

تاثیر کلم در کاهش وزن

با مصرف کلم، چاقی را از خود دور کنید. تحقیقات نشان داده است که وجود ماده ای به نام "تارتاریک اسید" در کلم، باعث می شود از تبدیل قند و کربوهیدرات ها در بدن به چربی جلوگیری شود.

100 گرم کلم، فقط 25 کالری دارد و از آنجا که فاقد چربی اشباع و کلسترول و دارای مقدار زیادی فیبر می باشد، پس برای کاهش وزن بسیار مفید است.

         سوپ کلم را چطوری درست کنیم؟

این رژیم غذایی بسیارساده است. برای مدت یك هفته هرچقدر كه می خواهید سوپ كلم بخورید و بین پنج تا هفت كیلو وزن از دست بدهید. دستور این سوپ می تواند متنوع باشد با این شرط كه در سوپ ها از سبزیجات كم كالری مانند كلم، پیاز و گوجه فرنگی استفاده شود. برای طعم دار كردن این سوپ می توانید از آب گوشت، پودر سوپ پیاز و رب گوجه فرنگی استفاده كنید.
    علاوه بر این یك روز در میان باید یك غذا كه با سیب زمینی، آب میوه، سبزیجات و گوشت گوساله تهیه شده مصرف كنید.
    * مزایا
    - كاهش وزن سریع
    - نداشتن محدویت در مصرف غذای خاص
    * معایب
    - این رژیم از نظر تغذیه ای (پروتئین، مواد معدنی و ...) بسیار ضعیف است از این رو نمی توان این رژیم را برای مدت طولانی به كار برد.
    - اثرات جانبی مانند سرگیجه، ضعف و نداشتن تمركز حافظه گزارش شده است.
    - با به كار بستن این رژیم نمی توان عادات تغذیه ای را تغییر داد.
    - كاهش وزن ممكن است ثابت نماند.
    - مصرف زیاد كلم باعث نفخ می شود.

آیا خوردن سوپ کلم باعث لاغری می شود؟

شاید شنیده باشید که .......

سوپ کلم

 

اجرای رژیم لاغری با سوپ کلم بسیار موفقیت آمیز است و به سرعت وزن بدن کم می شود. اما این کمبود وزن به علت از دست دادن آب و بافت عضلانی می باشد، نه به علت از دست دادن چربی های ذخیره شده در بدن. لذا با رها کردن این رژیم، فرد دوباره به همان وزن قبلی خود برمی گردد.

رژیم کاهش وزن، فقط با مصرف سوپ کلم خوب نیست، زیرا این رژیم حاوی مقدار بسیار کمی پروتئین، کربوهیدرات و چربی های لازم می باشد. بنابراین فقط با خوردن این سوپ، شاید لاغر شوید، ولی نمی توانید سلامتی خود را حفظ کنید.

رژیم لاغری صحیح آن است که همه مواد غذایی را در حد متعادل داشته باشد و به همراه آن نیز باید ورزش کرد تا شخص احساس گرسنگی و کسالت نکند.

با اجرای چنین رژیمی شاید در مدت زمان طولانی به وزن دلخواه و مناسب خود برسید، اما وزن تان به حالت اول برنمی گردد و سلامتی تان نیز آسیبی نمی بیند.

نکاتی هنگام مصرف کلم

* کلم موجب کاهش جذب یُد می شود

به طور کلی، کلم جزء مواد گواتروژن است و زیاد مصرف کردن آن ممکن است باعث ایجاد مشکلات تیروئید (گواتر) شود. بنابراین در مصرف آن زیاده روی نکنید. همچنین بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید باید از مصرف آن خودداری کنند.

کلم قرمز

 

* جلوگیری از بین رفتن رنگ کلم قرمز

کلم قرمز دارای رنگدانه هایی است که تحت تاثیر محیط قلیایی یا اسیدی و همچنین در هنگام پخت، رنگش زود تغییر می کند.

اگر می خواهید کلم قرمز، رنگ خود را در زمان پخت از دست ندهد، به آن مقداری سرکه و یا آب لیمو اضافه کنید و از چاقوهایی با تیغه ی استیل برای بریدن آن استفاده کنید.

 

* کاهش بوی کلم

برای کم کردن بوی کلم، می توانید در هنگام پخت، مقداری پوست گردو و یا یک ساقه کرفس را به مواد درون قابلمه بیافزایید.

همچنین، می توانید مقداری زیره و یا رازیانه قبل از پخت به آن اضافه نمایید.

* تاثیر کلم در ایجاد نفخ

از ظروف استیل برای پخت کلم استفاده کنید. با این ظروف ویتامین ها و مواد مغذی آن از بین نمی رود. به علاوه، در اثر مصرف آن دچار گاز معده و نفخ نمی شوید.

درمان امراض با کلم

* کلم بهترین دارو برای رفع یبوست است.

* روی کلم قطعه قطعه شده، آب داغ بریزید. سپس آن ها را له کنید. این مرهمی است برای درد بدن، ورم و درد مفاصل.

* برگ های کلم را ریز کنید و به آن آب بیفزایید. سپس آنها را در یک پارچه بریزید و بر محل درد بگذارید. این مرهمی است برای دردهای واریسی و زخم پا.

کلم

* برگ های کلم به خاطر دارا بودن سولفور، هم برای درمان ناراحتی های پوستی و هم برای تولید گرما در بدن مفید هستند.

* کلم رنده شده و آب پز شده با سرکه، برای درمان یبوست به کار می رود.

* کلم برای بهبود کولیت(ورم و التهاب روده بزرگ) نیز استفاده می شود. برای این کار 60 گرم کلم را با نیم لیتر آب به مدت 1 ساعت بجوشانید و روزانه نصف لیوان از این آب را بنوشید.

*250 گرم از برگ های کلم را خرد کنید و با 250 میلی لیتر آب نارون کوهی مخلوط کنید و به آن 2 قطره آب لیمو بیفزایید.

این محلول را در طول شب و روز می توانید بر روی صورت خود بگذارید تا جوش های صورت از بین بروند.

* عصاره ی کلم برای بهبود سرفه، آسم و برونشیت مفید است.

* برای درمان زخم های گوارشی، نوشیدن آب کلم مفید است


نوشته شده در چهارشنبه نهم دیماه سال 1388 ساعت 23:19 توسط شهره آفاق نظرات | |



قالب جدید وبلاگ پیچك دات نت