تبلیغات
پیش به سوی اندامی متناسب - دوازدهمین روز زیکزاکی11/دی/88
پیش به سوی اندامی متناسب

کالری کمتر........... زندگی سالمتر......... خوش هیکلتر

دوازدهمین روز زیکزاکی11/دی/88

دوازدهمین  روز زیکزاکی جمعه/11دی/88
وزن امروز  ؟
ساعت بیداری صبح 10
صبحانه چای+یک قند /10کالری
میان وعده خیار 3تا 30کالری
ناهار سوپ  مرغ  کلم و سبزیجات و نارنج100/کالری
میان وعده  خیار 3تا40کالری
شام سوپ علفیجات چای قند150کاری
میان وعده خیار چای قند 100کالری
مکمل ها ۱  لووتیروکسین+ فرفولیک + ب کمپلکس
کالری مکمل ها 5کالری
مایعات مصرفی چای
کالری مایعات  -------------
خواب بعد از ظهر  -------------- 
ساعت خوابیدن شب     
جمع کل کالری  

 

 جدول امتیازی تا عید 89(تبصره: امتیاز منفی برای روز بعد مشمول کالری کمتر میباشد)

مهم .قانون ازامروز

مرغ ممنوع/انار ممنوع/چای با قند زیاد ممنوع/ میوه های کالری50 به بالا ممنوع .... 

 نوع فعالیت  هر 300طناب زدن یک امتیاز  هر 30تا دراز نشت با کش یک امتیاز  بهداشت و هر بار مسواک ونخ یک امتیاز+مصرف مکمل یک امتیاز  پیاده روی هر 30 دقیقه یک امتیاز
 امتیاز مثبت        
 امتیاز منفی        
 جمع امتیاز        


 


نوشته شده در جمعه یازدهم دیماه سال 1388 ساعت 02:49 توسط شهره آفاق نظرات | |



قالب جدید وبلاگ پیچك دات نت