تبلیغات
پیش به سوی اندامی متناسب - سومین روز رزیم زیکزاکی
پیش به سوی اندامی متناسب

کالری کمتر........... زندگی سالمتر......... خوش هیکلتر


سومین روز رزیم زیکزاکی چهارشنبه 2/دی/88
وزن امروز ؟؟هنوز ترازو نگرفتم
ساعت بیداری صبح 9
صبحانه 2تا سفیده تخم مرغ ساعت 11/40کالری
میان وعده ---------------
ناهار یک ماهی فیتو کوچک با کمی روغن سرخ شد+نصف نارنج/ساعت 2/300کالری
میان وعده یک سینه مرغ متوسط ابپز/ساعت6/حدودا250کالری
شام یک ماهی کوچک فیتو با کمی روغن سرخش کردم ساعت9/250کالری/با وجود سالاد الویه جوجه کباب وکباب و...که اراده ام منو نجات داد
میان وعده 2تا قند به همراه چایی/ساعت11/20کالری_2تا سفیده تخم مرغ /40کالری
مکمل ها
کالری مکمل ها ----------
مایعات مصرفی 3لیوان آب+یک لیوان چای
کالری مایعات --------
خواب بعد از ظهر ----------------------------
ساعت خوابیدن شب ساعت2
جمع کل کالری 880 کالری /امروز خوب بود

امروز باید سعی کنم کمی طناب بزنم تا سرعت کاهش وزنم لاکپشتی نباشه و  بتونم روز تقلب داشته باشم وگرنه روز تقلب مثل باقی روزها میشه

/امروز چون کمی وقت داشتم کارهای خونه انجام دادم حدودا 2ساعت ظزف شستم و تی زدم و نظافت کردم و ..خوب این کارها یک کم مثل ورزش و مصرف کالریه....اما این گول زدنه میدددوووووونم

تا ساعته 10با خودم کلنجار رفتم که یه ماهی تن بدون روغن بخورم/اما اراده به من گفت بیخودی 300کالری وارد نکن وتصمیم گرفتم یک لیوان چای با 2تا قند که ریز کردم بخورم تا کالری بالا نره  

امروز  با خودم خیلی کلنجار کالری کردم .اما خوب شد راضی هستم/

امشب ما سالاد الویه داشتیم /بهتره بگم خودم درست کردم اما اصلا حتی برای نمک واینا هم مز مزه نکردم /بجاش 2تا از سفیده تخم مرغ هارو برای خودم کنار گذاشتم

باید فردا به امید خدا طناب بزنم که هم ورزشه هم خیلی دوست دارم و هم باهاش حال میکنم. ما وزنه نداریمآخه توی خونه ما همون توی رنج آدمهای متناسبند .به خاطر همین وزنه برایمان مهم نبوده .ولی برای هر خانه ای لازمه. .اما من خودم وقتی حس خوبی داشته باشم از کم کردنه وزن برام بهتره /من  از یه قسمتهایی اول لاغر میشم مثل جناغ سینه و شانه ها که این به من اعلام میکنه که شهره داری لاغر میشی و بعدا ر.و.ن.م  آب میشه ودر آخر صورتم /امیدوارم به43 برسم البته اگر پایینتر باشه که نوسانش روی 43باشه بهتره

الانم جناغ سینه ام زده بیرون کاملا/مثل این مانکنهای مدل/

ایشاله فردا خودم را کنترل میکنم واراده ام را قوی تر

امشب بابایی کمی جوجه کباب وکباب گرفته بود که من از آنجایی که اراده ام کمکم کرده نگذاشت اصلا بهش فکر کنم .خوب فردا را که ازم نگرفتن راستی امروز برای چند تا از بچه ها کامنت گذاشتم و به بلاگ خیلی ها سر زدم و از پستهای ماه های قبلشون خیلی درس گرفتم .مثل نیاز عزیز (نیروی برتر)/باربی پرستش(پرستش جون) شیما جون(رزیم وموفقیت) و ...... که ازشون ممنونم


نوشته شده در چهارشنبه دوم دیماه سال 1388 ساعت 11:47 توسط شهره آفاق نظرات | |



قالب جدید وبلاگ پیچك دات نت