پیش به سوی اندامی متناسب

کالری کمتر........... زندگی سالمتر......... خوش هیکلتر

                            اندر فواید طناب و چربی سوزوندن و....

 

       تصویر اصلی را ببینید                                بپرید و انرژی بسوزانید
طناب زدن یك ورزش قلبی عروقی موثر است كه انجام دادن آن بسیار ساده است و در هر جایی كه باشید، چه در خانه و جلوی تلویزیون،چه بیرون از خانه و در پارك و چه هنگام مسافرت میتوانید طناب بزنید. مطمئن باشید كه یك طناب پرش، حجم زیادی از ساك مسافرت شما را اشغال نمیكند و آن را سنگین نمیكند!


ادامه مطلب
نوشته شده در دوشنبه هفتم دیماه سال 1388 ساعت 19:49 توسط شهره آفاق نظرات | |

هشتمین روز زیکزاکی دوشنبه /7دی/88
وزن امروز  ؟
ساعت بیداری صبح 7
صبحانه چای+یک قند /10کالری
میان وعده ------
ناهار  +سوپ مرغ و  شلغم و اسفناج و...80کالری ساعت3
میان وعده
شام سوپ وچای  یک قند و اینا  150کالری
میان وعده چای و یک قند10کالری/ یک انار 60کالری
مکمل ها ۱  لووتیروکسین+ ۱ زینک
کالری مکمل ها ------
مایعات مصرفی 4 لیوان چای
کالری مایعات  -------------
خواب بعد از ظهر    ---------
ساعت خوابیدن شب     2
جمع کل کالری  350کالری

سلام  

/بچه ها اینها رو گذاشتم که بگم آدم نباید از اون ور بوم بیفته

حالا اگه ماها هم این طوری شدیم به هم تذکر بدیم (امر به معروف و نهی از بیشتر لاغر شدن)

این خانم  (بهتره گم اسکلت) که فکر کنم برای بخش آناتومی دانشگاه ها خوب باشه و از روی اون استخوانهای انسان  رو به خوبی و LIVEبررسی کنن/ لاغرترین دختر دنیا (تمام کهکشانها) به حساب میاد

اون اقاهه هم داره بسیار  با احتیاط به این خانم دست میزنه چون  هر لحظه ممکنه بشکنه

حال نبینم حسرته کر باریکش رو بخورین ها

آدم روش نمیشه دیگه بره استخر

فکر کنم مامانش توی جیبهاش پاره سنگ میذاره که باد نبرتش

احساس میکنه این بدنم به هرچی عادت میکنه یعنی اگه چلوکباب بهش بدم  یا سوپ فرقی نداره .نمیدونم شاید یه جای کار ایراد داره/باید بررسی کنم


نوشته شده در دوشنبه هفتم دیماه سال 1388 ساعت 17:35 توسط شهره آفاق نظرات | |

              چای سبز   بفرمایید نوش جونتون
 

                                                                چای سبز در صورتی مفید خواهد بود که توسط بدن جذب شود.
پس از جذب وظیفه اصلی آن (به تعبیر ساده): باز کردن منافذ پوستی و سلولی که این کار رو با استفاده از ترکیب با مواد آلی انجام میده. البته مقدار مواد واکنش دهنده در عصاره چای سبز چندان زیاد نیست (اما زیادتر از بقیه نوشیدنیهاست) به همین دلیل در طول روز مصرف 5 تا 6 بار توصیه میشه تا فرایند واکنش در بدن ادامه داشته باشه.

فواید:
به دلیل باز کردن روزنه های سلولی (که مسئول جذب مواد غذایی می باشند) سلولها قادر به جذب مواد غذایی بیشتر و فعالیت بیشتر و سوزاندن چربی بیشتر و در نتیجه تولید گرمای بیشتر بدن می باشند. منافذ پوستی هم که توسط مواد چای سبز (و البته استحمام روزانه) باز شده اند به خوبی این گرما رو به بیرون منتقل می کنند.

توصیه می شود حداقل 1 ساعت پیش از غذا و 2 تا 3 ساعت بعداز غذا چای (هر نوع چای) مصرف نشود مگر با دستور پزشک. در صورت مصرف در ساعات ذکر شده در بالا باید در زمانهای دیگری در روز به فکر تامین ویتامین و آهن بدن خود باشید (با مصرف میوه، سبزی، صیفیجات و ...).البته کاهش مصرف غذاهای چرب نیز یک عامل کاملا موثر خواهد بود

                                                         

بسیاری از افراد هستند که اولین تجربه نوشیدن چایی سبز برای آنها برابر با آخرین تجربه آنها می شود و اشتباه رایجی که در میان این افراد مشترک است به درجه حرارت آب مورد استفاده بر می گردد.....


ادامه مطلب
نوشته شده در یکشنبه ششم دیماه سال 1388 ساعت 17:57 توسط شهره آفاق نظرات | |

ششمین روز زیکزاکی یکشنبه /6دی/88 روز عاشورا
وزن امروز  ؟
ساعت بیداری صبح 10
صبحانه چای+یک قند /10کالری
میان وعده ------
ناهار  یک تیکه مرغ کوچک+سوپ مرغ و قارچ150کالری
میان وعده چای و یک قند/10کالری
شام سوپ شلغم و اسفناج +نارنج  /50کالری
میان وعده   سوپ شلغم و....+کمی مرغ80/کالری
مکمل ها ۱  لووتیروکسین+ ۱ زینک
کالری مکمل ها ------
مایعات مصرفی 4 لیوان چای
کالری مایعات  -------------
خواب بعد از ظهر    ---------
ساعت خوابیدن شب    5 
جمع کل کالری   300 کالری

سلام امروز عاشوراست و باز هم یه روز تعطیل وقعا تعطیل که هیج جایی باز  نیست

دلم گرفته (منظور دل /شکم نیست) نمیدونم چرا؟؟؟؟

یه مطلب راجع به چای سبز و فواید و چگونگی دم کردنش گذاشتم به نظرم خوبه /اگه دوست داشتی یه نگاه بنداز

امروز سعی کردم کالری ها مدیریت کنم تا زودتر  وزنم بیاد پایین /برای منی که هر روز 1500 و بیشتر کالری میگرفتم یه کمی سخته اما شدنیه /کمی سختی داره ولی به خوش هیکلی می ارزه

امروز بابایی که رفته بود انقلاب/ساعت 1تماس گرفت  که ....... تازه فهمیدم چرا دلم گرفته بود

انا لله و انا علیه راجعون ...... ...عاشورا به خاک وخون کشیده شد

                    دوباره می سازمت وطن

           این هم  عکسهای عاشورای خونین


 


ادامه عکسهای عاشورای خونین ایران
نوشته شده در یکشنبه ششم دیماه سال 1388 ساعت 06:08 توسط شهره آفاق نظرات | |

 ششمین روز زیکزاکی شنبه /پدی /88 روز تاسوعا
وزن امروز  ؟
ساعت بیداری صبح 11
صبحانه ------
میان وعده ------
ناهار  یک تیکه مرغ کوچک+آب مرغ+چای و 2تا قند/170کالری/ساعت 3
میان وعده  --------------
شام  یک تیکه مرغ وسوپ قارچ و..150کالری
میان وعده  پرتقال /نارنگی/گوچ فرنگی150
مکمل ها ۱  لووتیروکسین+ ۱ زینک
کالری مکمل ها ------
مایعات مصرفی   3لیوان چای
کالری مایعات  -------------
خواب بعد از ظهر    ---------
ساعت خوابیدن شب     
جمع کل کالری  500کالری /خیرش رو ببری

فلفل دلمه ‌ای بخورید

فلفل دلمه ای

 فلفل برای لاغر شدن

فلفل دلمه ‌ای یکی از كم كالری‌ ترین سبزی‌ ها و یکی از بهترین مواد غذایی برای لاغر شدن است. هر 100 گرم آن، تنها 15 كالری انرژی دارد. این سبزی فیبر زیادی دارد و در هر 100 گرم آن، 2 گرم فیبر یافت می ‌شود. بنابراین در كنار سایر سبزی‌ ها می ‌توان از فلفل دلمه‌ای در رژیم‌ های لاغری استفاده كرد.

بچه ها تا میتونید وقتی احساس خوردن به سرتون زد  فلفل دلمه ای رو به عنوان میوه با کالری 15 میل کنید که بهانه شیرینی و چیزهای پر کالری از سرتون بیفته ان شاء الله.......

امروز چون تاسوعا ویک روز تعطیل بود یکم دلم گرفته بود جون خونه بودم و همه جا پر از صدای سکوت بود چون اینجایی که ما هستیم انگار  نه انگار که صدای دسته ای و خبر از نظری و هیچی هیچی آه ه ه ه ه

دلم غذای نظری میخواست بابایی رفت یه دونه عدس پلو نمیدونم از کجا گیر آورد اما من گفتم نه خودتان بخورید من ناهارم رو خوردم (اما دلم خواست) اما اگه فردا بود  شاید یه قاشق بخورم  که عقده ای نشم

باید از الان به بعد بیشتر به فکر کالری شماری و به قول نیروی همیشه برتر نیاز عزیز روی یک وعده غذا برنامه ریزی کنم تا عادت بشه و زیاده روی نباشه

تا الان از رون کاری راضی هستم اما تلاش باید بیشتر باشه .امروز شکمم کمی باد داشت .شاید  برای اینه که فرم غذا خوردنم  رو عوض کردم  .به هر حال کمی اذیتم کرد .کمی پری در شکمم احساس میشه .

اگه بتونم کالری رو روی 300تنظیم کنم میتونم شاید روی یه روز تقلب فکر کنم وگر نه همون  روز های 300تا500کالری .امروز مرغ زیادی خوردم باید مرغ رو کم کم حذف کنم و بجاش میوه و.. بگنجونم/البته نمیدونم این نوشابه های زیرو که توی بازاره و نیاز جون آتنهارو 2کالری فرض میکنه قابل اعتماده یا نه؟یا همین شکلاتهای دیاما که رزیمیه یا شکر های دیابتی ها ؟خدایا منو از سر در گمی در بیار

نمیدونم چرا طناب نمیزنم /من قبلا روزی 60تا 700تا طناب میزدممممممممممم خدایاااااااا

 

 

 


نوشته شده در یکشنبه ششم دیماه سال 1388 ساعت 00:09 توسط شهره آفاق نظرات | |



قالب جدید وبلاگ پیچك دات نت