پیش به سوی اندامی متناسب

کالری کمتر........... زندگی سالمتر......... خوش هیکلتر

امروز تازه 2زاریم افتاد که رزیم زیکزاکی چی میگه!این رزیم میگه 6روز هفته را رزیم کم کالری داشته باش وروز هفتم برای اینکه عقده آن خوراکی ها وسوسه به زدن رزیم را نداشته باشی روز تقلب دلی از عزا در بیار !خیلی باحاله!منم باید کنترل کنم و جلوی این خندق بلا را بگیرم

این رزیم میگه که

روز های اول وچهارم  هفته را برابر BMRکالری داشته باش (حدود زیر 1000)

روز های دوم وپنجم BMR+100کالری داشته باش (حدودا1000)

روز سوم وششم BMR+200کالری داشته یاش(حدودا1100)

روز هفتم هم روز آزادی وتقلب  بگذار (آزادی در کالری )
 این را از وبلاگ پرستش (باربی پرستش )برداشتم برای آنهایی مصمم به انجام وپیروی از این رزیم هستند

امشب شب یلداست .شبی که به واسطه یک دقیقه بیشتر باعث شده که خانواده ها دور هم جمع بشن و گل بگن وگل بشنوند و...

امروز من چون میخواستم رزیم زیکزاکی بگیرم مراعات کردم تا رسیدن به تاسوعا شرمنده خودم نشوم


 

روز اول رزیم زیکزاکی دوشنبه 30/09/88شب یلدا
وزن امروز ؟وزنه ندارم باید بخرم
ساعت بیداری صبح 11
صبحانه ---------
میان وعده -------
ناهار سینه کامل مرغ ابپز /ساعت 3بعداز ظهر/400کالری
میان وعده -------
شام ماهی کپور کامل  به همراه یک قاشق روغن مایع سرخ کردم /ساعت 9شب/500کالری
میان وعده تن ماهی بدون روغن ساعت  شب12/چرااااااااااا خوردم؟/300کالری
مکمل ها لووتیروکسین
کالری مکمل ها ---------
مایعات مصرفی 3لیوان آب
کالری مایعات ------
خواب بعد از ظهر ------
ساعت خوابیدن شب
جمع کل کالری 1200کالری/حیلی زیاد بود فردا باید کمش کنم


راهنمای رژیم روز تقلب و زیگزاگی

اینم قسمت عملی با توضیحات و مخلفات که اگر با دقت و از روی راهنما پیش برید، صد در صد مثل ماها موفق میشید.



ادامه مطلبشروع رزیم زیکزاکی وروز تقلب30/09/88
نوشته شده در دوشنبه سی ام آذرماه سال 1388 ساعت 15:01 توسط شهره آفاق خوشحال میشم که نظرت را بگذاری | |

سلام من از فردا تا تاسوعا باید این 3تا4کیلو اضافه چربی را هر جور شده بندازم آشغالی ....البته این را بگویم که من وزنم 50 با قد165 هست اما راضی نیستم چون توزیع چربی بدنم نا عادلانه است  مثلا دستهای لاغر اما اندزه یه پرتغال پهلو به هم زدم....خلاصه الان رزیم اتکینز دارم رما زیاده روی می کنم .مثلا پروتئن و چربی زیاد میخورم با کالری 2000هر روز را سر میکنم..هدف از این وبلاگ اینه که کار کاهش چربی ها را دست انجام بدهم وزیرش نزنم.راستش من خیلی وقته به وبلاگهای بچه هایی که رزیم دارند سر میزنم (از خرداد)اما فکر کردم 4کیلو که وبلاگ نمیخواهد /اما نه همین 4کیلو از 30کیلو هم سختره!وبلاگ فاتین جون(وبلاگ لاغر میشویم) که سرسختانه اتکینزیه و نیاز جون (نیروی برتر )و....اما وقتی وبلاگ بارب پرستش (پرستش جون )را دیم فهمیدم باید وبلاگ زد.حالا امیوارم این دوستان منو هم همراهی کنند....الان که نیمه شبه شنبه است و من باید از فردا کالری تنظیم شده ای داشته باشم و ورزش هم بکنم وتوی وبلاگ پرستش جون (باربی پرستش )در مورد قرص کارنیتین خونم و ورزشها اینتروال که قرص امروز خریدم که همراه ورزشم بخوم .الته من قبلا هر وقت میخواستم 4کیلو کم کنم سریع /2روز یا3روز هیچی نمیخوردم بعد مانکن میشدم اما سر همین بدنم حالت یویو شده وبه رزیم کم جوال میده......... ..........خدایا به امید توووووووووووووووووو
نوشته شده در یکشنبه بیست و نهم آذرماه سال 1388 ساعت 00:26 توسط شهره آفاق نظرات | |



قالب جدید وبلاگ پیچك دات نت